PUNTOS QUE DEBE CONSIDERAR UN ALCOHÓLICO ANTE LA COMPULSION DE BEBER
1. Cultivar la aceptación constante del hecho de que su elección es beber hasta la embriaguez, sin felicidad, y el hecho de no beber la primera copa.
2. Cultivar entusiasta gratitud…, pues ha tenido la fortuna de descubrir que estaba enfermo, antes de que fuera demasiado tarde.
3. Esperar como una cosa natural e inevitable el que por un período de tiempo (que puede ser largo), tendrá Ud. las siguientes repetidas sensaciones: · El deseo consciente y torturante de tomar un trago.· El impulso súbito y compulsivo de tomar un solo trago.· La compulsión por la bebida, no por la bebida en sí, sino por el efecto cálido y tranquilizador de que una o dos copas solían traerle.
4. Recuerde que los momentos en que no tiene deseos de beber son los momentos en que debe fortalecer su capacidad para no tomar un trago cuando le venga el deseo.
5. Desarrolle y ensaye un plan diario de pensar y de actuar por el cual podrá vivir ese día sin tomar un trago, a pesar de lo que pueda disgustarlo o de lo violento que sea el impulso de beber.
6. Ni siquiera por una fracción de segundo se le vaya a ocurrir pensar que es una lástima y una injusticia el que no pueda beber un trago como la gente llamada normal.
7. No se permita pensar que una o dos copas, podrán mejorar una situación mala o hacerla más llevadera. Substituya este pensamiento por el siguiente: “Una copa empeorará las cosas; una copa significa la embriaguez”.
8. No se permita pensar ni hablar de placeres reales o imaginarios que Ud. alguna vez experimentó o creyó experimentar, como consecuencia de la bebida.
9. No dé demasiada importancia a su enfermedad. Piense de vez en cuando, cuando vea a un ciego o algún inválido incurable, cual feliz sería esa persona si su problema pudiera ser resuelto con no tomar una copa “HOY”. Piense con gratitud en la suerte que tiene Ud. al tener un problema tan pequeño y tan simple en comparación.
10. Cultive y busque el gozar de su sobriedad pensando:· Qué magnífico es sentirse libre de las consecuencias de una borrachera recién terminada, o de la que viene, que nunca antes pudo evitar.· Qué magnífico es sentirse libre de la vergüenza, mortificación y autocondenación.· Qué magnífico es sentirse libre de la preocupación acerca de lo que la gente pueda haber pensado o murmurado sobre uno, y de su piedad, mezclada de desprecio.· Qué magnífico es sentirse libre del temor de sí mismo.
11. Catalogue y vuelva a catalogar las ventajas positivas de la sobriedad como: · La simple capacidad de comer y dormir normalmente, de despertarse y alegrarse por estar vivo, alegrarse porque estuvo sobrio ayer y porque tiene la capacidad de estarlo también hoy.· La habilidad para hacer frente a lo que la vida le depare, con paz de espíritu, respeto propio y plena posesión de todas sus facultades.
12. Cultive asociaciones de ideas constructivas como ser: Piense que una copa ha sido la causa de toda la miseria, vergüenza y mortificación que jamás ha conocido. Piense que una copa puede ser la causa que destruya su recién adquirida felicidad y le robe su respeto propio y paz de espíritu.
13. Cultive la gratitud. Gratitud por lo mucho que ha tenido por un precio tan bajo. Gratitud de que pueda Ud. cambiar un trago por toda la felicidad que la sobriedad le ha traído. Gratitud de que existe AA y de que Ud. lo encontró a tiempo. Gratitud porque Ud. sólo es víctima de una enfermedad llamada ALCOHOLISMO, y porque no es un degenerado, un débil moral, o la víctima conciente de un vicio, o una persona de dudosa salud mental. Gratitud porque ya que otros lo han hecho, Ud. también podrá con el tiempo llegar a no necesitar ni desear el trago que tanto le cuesta abandonar.
14. Busque medios de ayudar a otros alcohólicos y recuerde que el mejor medio de ayudar a otros es mantenerse sobrio Ud. mismo. El más grande trabajo de los DOCE PASOS es su propio ejemplo.
15. No olvide que cuando el corazón está deprimido y la resistencia a bajo nivel y la inteligencia preocupada o confusa, podrá encontrar mucho apoyo en una amigo verdadero y comprensivo.
TIENE UD. ESE AMIGO EN A.A.
Del libro “Alcoholismo” de la Hermana Regina Siam
